پیاده روی نکنید برای قلب تان ضرر دارد!
کارت خوب: پیاده روی اغلب بعنوان مادر ورزش ها، سالم ترین و کم خرج ترین فعالیت بدنی قلمداد می شود، اما لزوما پیاده روی برای همگان بخصوص یک سری بیماران و افراد گرفتار صدمه دیدگی مناسب نمی باشد.
به گزارش کارت خوب به نقل از خبر آنلاین روزنامه همشهری نوشت: معمولاً گفته می شود که 10هزار قدم پیاده روی در روز هدفی شدنی و درخشان است. با این وجود در تحقیقی که در نشریه بهداشت عمومی لنست انتشار یافته آمده که مزایای اصلی سلامتی در تعداد قدم های کمتر ظاهر می شود. بنابراین، برای برخی، کوشش برای رسیدن به 10هزار گام امکان دارد فشار بر مفاصل را بدتر کند، بیماری های قلبی را تشدید یا در بهبود بیماری یا صدمه اختلال ایجاد نماید. حالا این سؤال مطرح است که چه کسانی نباید چندان به این هدف وسوسه انگیز فکر کنند:
افراد دچار بیماری های قلبی ناپایدار
برای کسی که بیماری قلبی ناپایدار دارد، پیاده روی بیش از اندازه می تواند سبب درد قفسه سینه شود و حتی می تواند منجر به آنژین ناپایدار، نارسایی شدید قلبی یا حمله قلبی شود. بنابراین، پیش از این که برای 10هزار قدم آماده شوید، باید با یک متخصص قلب مشورت کنید.
افراد دچار درد شدید اسکلتی-عضلانی
برای کسی که درد مزمن یا مفاصل ناپایدار دارد، پیاده روی طولانی می تواند ناراحتی را تشدید کند و به صورت بالقوه سبب صدمه بیشتر شود. بنابراین، در مسابقه رسیدن به 10هزار قدم، افراد دچار درد شدید اسکلتی-عضلانی امکان دارد ناخواسته خطر صدمه دیدگی را بالا برند. مطالعات نشان می دهد که ورزش هوازی ملایم و منظم می تواند در طی زمان به کاهش درد کمک نماید. این نشان میدهد که حتی پیاده روی کوتاه و روزانه می تواند مدیریت درد و عملکرد مفاصل را به صورت ایمن بهتر کند و درنهایت سلامت را بهبود بخشد.
اشخاصی که اخیرا جراحی یا صدمه های حاد داشته اند
اشخاصی که به تازگی جراحی شده اند یا زخم باز دارند، نباید خویش را برای انجام تمرینات شدید تحت فشار قرار دهند. پیاده روی تهاجمی زودهنگام می تواند روند بهبودی را مختل کند، زخم ها را بزرگ تر کند و حتی خطر عفونت را افزایش دهد. پیروی از سفارش های پزشک در مورد استراحت و پیاده روی با احتیاط تا زمان بهبودی کامل زخم یا محل جراحی لازم است.
منبع: goodcard.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب