۵ علت شایع کمبود آهن در زنان
به گزارش کارت خوب، کمبود آهن یکی از شایع ترین مشکلات تغذیه ای در زنان است که می تواند به خستگی، ضعف و کاهش تمرکز منجر شود. عوامل مختلفی همچون رژیم غذایی نامناسب، قاعدگی شدید و حاملگی در بروز این مشکل نقش دارند و شناخت آنها به پیشگیری و درمان کمک می نماید.
به گزارش کارت خوب به نقل از خبر آنلاین از سلامت نیوز، کمبود آهن می تواند سلامت جسمی و روانی زنان را تحت تأثیر قرار دهد و علائمی مانند خستگی، کاهش انرژی و اختلال در تمرکز ایجاد نماید. زنان به سبب از دست دادن خون در قاعدگی و نیاز بیشتر در دوران بارداری، بیشتر در معرض این مشکل هستند.
چرا زنان بیشتر گرفتار کمبود آهن می شوند؟ ۱) دریافت ناکافی آهن از رژیم غذایی شایع ترین علت کمبود آهن، مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی آهن است. کمبود آهن موجب کاهش هموگلوبین و در نهایت کم خونی می شود.
علائم رایج: خستگی، رنگ پریدگی، شکنندگی ناخن، تنگی نفس، تمایل به خوردن یخ منابع غذایی آهن: گوشت قرمز، مرغ، سبزیجات برگ سبز، حبوبات، مغزها، تخم مرغ، غذاهای دریایی ۲) قاعدگی شدید خونریزی شدید قاعدگی یکی از مهم ترین دلیلهای کمبود آهن در زنان است. این وضعیت می تواند ذخایر آهن بدن را سریع تر از میزان جایگزینی آن کم کند.
علائم: ضعف، خستگی مزمن، سرگیجه، کاهش تمرکز علل احتمالی: فیبروم رحم، عدم تعادل هورمونی، اندومتریوز، عفونت های لگنی ۳) حاملگی و شیردهی در دوران حاملگی نیاز بدن به آهن بیشتر می شود. همین طور خونریزی بعد از زایمان و شیردهی می تواند موجب کاهش بیشتر آهن شود.
کمبود آهن در این دوران ممکنست بر رشد و تکامل مغزی جنین تأثیر منفی بگذارد.
۴) جذب ضعیف آهن برخی بیماری ها می توانند جذب آهن را در روده کاهش دهند، از جمله:
بیماری سلیاک بیماری های التهابی روده نارسایی قلبی جراحی معده عفونت هلیکوباکتر پیلوری ۵) مصرف برخی داروها برخی داروها جذب آهن را کم می کنند، مانند:
داروهای کاهش دهنده اسید معده (مثل امپرازول) برخی آنتی بیوتیک ها مکمل های کلسیم داروهای تیروئید علائم کمبود آهن در زنان خستگی و بی حالی تحریک پذیری یا افسردگی کاهش تمرکز تنگی نفس سرگیجه سندرم پای بی قرار راه های درمان و مدیریت کم خونی در زنان تغذیه مناسب: مصرف گوشت، حبوبات، سبزیجات و مواد غذایی غنی از آهن مکمل ها: در صورت نیاز، با تجویز پزشک درمان علت زمینه ای: مثلاً کنترل خونریزی شدید یا بیماری های گوارشی در تعدادی موارد، اگر مکمل خوراکی مؤثر نباشد، تزریق آهن صورت می گیرد.
کمبود آهن در زنان شایع اما قابل پیشگیری و درمان است. با تغذیه مناسب، توجه به علایم و رفتن به پزشک در صورت نیاز، می توان از عوارض آن جلوگیری کرد.
کمبود آهن در این دوران ممکنست بر رشد و تکامل مغزی جنین تاثیر منفی بگذارد. ۴) جذب ضعیف آهن برخی بیماریها می توانند جذب آهن را در روده کاهش دهند، از جمله: بیماری سلیاک بیماریهای التهابی روده نارسایی قلبی جراحی معده عفونت هلیکوباکتر پیلوری ۵) مصرف برخی داروها برخی داروها جذب آهن را کم می کنند، مانند: داروهای کاهش دهنده اسید معده (مثل امپرازول) برخی آنتی بیوتیک ها مکمل های کلسیم داروهای تیروئید علایم کمبود آهن در زنان خستگی و بی حالی تحریک پذیری یا افسردگی کاهش تمرکز تنگی نفس سرگیجه سندرم پای بی قرار راه های درمان و مدیریت کم خونی در زنان تغذیه مناسب: مصرف گوشت، حبوبات، سبزیجات و مواد غذایی غنی از آهن مکمل ها: در صورت نیاز، با تجویز پزشک درمان علت زمینه ای: مثلا کنترل خونریزی شدید یا بیماریهای گوارشی در تعدادی موارد، اگر مکمل خوراکی مؤثر نباشد، تزریق آهن صورت می گیرد.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب